5 Smoothies minceurs : Recettes faciles à réaliser

Le sentiment de privation est le plus souvent décourageant lorsqu’il s’agit de faire un régime minceur.

Dans cet article, nous vous proposons 5 recettes de smoothie faciles à faire, et de bons alliés minceur.

Smoothie tropical à la papaye

Cette boisson est simple à réaliser, il est possible d’ajouter d’autres fruits pour plus de saveur.

Pour la faire, il vous faut :

• 1/2 tasse de morceaux de papaye
• 1/2 tasse de fraises surgelées
• 2 tasses de lait écrémé
• 1/4 tasse de jus d’orange

Par la suite, mixez tous les ingrédients jusqu’à ce que le mélange soit lisse et mousseux.

Renversez dans un verre et mettez au frais pendant quelques minutes.

Cette boisson a des excellentes vertus thérapeutiques. En effet, la papaye contient du bêta-carotène. Il aide à traiter la grippe.

A défaut de la papaye, vous pourrez reproduire cette boisson avec la mangue ou le fruit de la passion.

De même que la papaye, ces fruits sont très bons pour la santé.

La pelure du fruit de la passion lutte contre les douleurs de l’arthrose, quant aux caroténoïdes contenus dans la mangue, elles réduisent les risques de cancer du sein.

Le smoothie « verdure colada »

Vous ne pourrez pas résister à cette délicieuse boisson verte.

Elle contient plusieurs ingrédients riches en protéine végétalienne.

Il s’agit :

De beurre d’amandes crémeux ( 1 c.à.table)

D’épinards frais (2 tasses)
De lait d’amande à la vanille (1 tasse)
1/2 banane mûre
1/4 tasse de morceaux d’ananas congelés
1 c. à thé de graines de chia ou de lin (facultatif)

Dans votre mixeur, écrasez tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une texture homogène. N’oubliez surtout pas d’ajouter de l’eau selon votre convenance.

Servez votre smoothie et dégustez avec des glaçons si cela vous convient.

 

Cocktail de légumes épicés

Découvrez cette excellente boisson à base de tomates bien fraiches !

Il vous faut :

3 tasses de jus de tomate
¹⁄₄ tasse de poivron vert épépiné et haché
1 oignon vert découpé en fines rondelles
1 c. à soupe de persil plat haché
1 c. à soupe de raifort haché
1 c. à thé de sauce Worcestershire
¹⁄₂ c. à thé de sucre
Quelques gouttes de tabasco
Quelques branches de céleri et des rondelles de citron pour décorer (facultatif)

Ensuite :

1. Faites mixer pendant 2 à 3 minutes tous les ingrédients.
2. Servir votre cocktail, ajoutez des glaçons et décorez avec les branches de céleri et/ou avec les rondelles de citron.

Jus de carotte au gingembre

Que dites-vous de prendre un bon jus rafraichissant après une longue de travail ?

Ce cocktail est très faible en calories. Idéal, pour ne pas prendre quelques kilos en plus.

Pour le réaliser, il vous faut :

• 1 tasse de jus de carotte
• 1 tasse d’oranges en quartiers 
• 1 tasse de pêches congelées
• 1 c. à soupe de gingembre frais
•  Des glaçons

Dans un mixeur, mélangez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une texture homogène.

Une fois le cocktail prêt, servez et ajoutez des glaçons. Bonne dégustation !

Le smoothie aux amandes et aux oranges

Cette combinaison est parfaite pour vous aider à réguler votre taux de glycémie et de cholestérol.

Riche en nutriments et en antioxydants, cette boisson est excellente pour la santé du cœur.

Elle est facile et rapide à faire.

Vous aurez besoin de :

• 1 tasse de boisson à la vanille et aux amandes
• ½ tasse de jus d’orange
•  Jus de citron
•  Des glaçons
• 1 c. à thé de miel

Les étapes de la préparation :

• Mélanger tous les ingrédients, afin d’obtenir un liquide homogène
• Servir et ajouter des glaçons