4 Conseils pour améliorer son transit intestinal

Certaines habitudes alimentaires peuvent dérégler le fonctionnement du transit intestinal. Et les conséquences premières sont le ballonnement et la constipation.

Afin d’améliorer son transit, il est important de le connaître, d’être informé sur les problèmes liés à sa lenteur.

Qu’est-ce que le transit intestinal ?

Le transit intestinal est le mécanisme de passage des aliments dans les voies intestinales.

Quand ils sortent de l’estomac, les aliments prennent la forme d’une bouillie appelée chyme.

Celle-ci passe le pylore pour entrer dans le duodénum.

Simplement définit, le transit intestinal est le processus de digestion des aliments.

Il est perturbé par certaines habitudes alimentaires.

Quelles sont les causes d’un transit intestinal lent ?

Les causes d’un mauvais transit intestinal sont multiples.

Il touche beaucoup plus les femmes, peu importe l’âge, à cause des hormones.

En effet, la progestérone a tendance à diminuer la fonction des muscles intestinaux. Ce qui ralenti l’évacuation des selles au niveau du colon.

D’autres facteurs sont liés au mode de vie du patient, il s’agit par exemple de :

Une mauvaise hydratation, une alimentation déséquilibrée, un stress ou un manque d’exercice physique.

Le rythme de vie ou les longs déplacements peuvent également affecter le bon fonctionnement du transit intestinal.

D’autres causes physiologiques telles que l’âge ou la grossesse peuvent expliquer la lenteur du transit.

Avec l’âge, on devient de plus en plus déshydratés. C’est ce qui explique que les personnes âgées sont les plus touchés par les problèmes de transit.

La femme enceinte est également fortement touchée par ce phénomène. Cela s’explique par les transformations qui ont lieu pendant l’évolution de la grossesse. La présence du fœtus peut gêner l’efficacité du système digestif, car il exerce une certaine pression sur les autres organes.

Certaines anomalies anatomiques (intestins plus longs…) peuvent également expliquer les problèmes de transit intestinal.

Les médicaments ou certains traitements peuvent réduire le bon fonctionnement du transit.

Quels sont les problèmes liés au transit intestinal ?

Un mauvais transit entraine des ballonnements et une constipation occasionnelle ou chronique.

L’efficacité du transit est jugé selon que l’on aille à selle entre 3 fois par jour ou 3 fois par semaine.

En deçà de cela, il s’agit d’une constipation chronique.

Comment améliorer son transit intestinal ?

Pour résoudre votre problème de transit, certains médicaments peuvent être prescrits. Ils viennent essentiellement aider à la fonction motrice et celle de réhydrater les selles. Cependant, il serait préférable de ne pas prendre les médicaments pendant trop longtemps pour éviter d’aggraver le problème.

Il serait mieux d’opter pour des solutions plus naturelles, par exemple augmenter son apport de fibres est essentiel, il en est de même pour l’hydratation. Pour prévenir ou améliorer un mauvais transit intestinal, il faut :

• Augmenter sa ration quotidienne de fibres, notamment de fibres insolubles permettant de stimuler le péristaltisme.
• Consommer en bonne quantité les fruits et légumes.
• Boire régulièrement 1,5 à 2 l d’eau par jour.
• Faire de l’exercice physique régulièrement.

Voir aussi : https://perdre-graisse-ventre.com/quest-ce-que-le-metabolisme-de-base/