Certains fruits sont des excellents bruleurs de graisse. Les consommer régulièrement mais avec un peu de modération, vous aidera à perdre quelques kilos en plus.
Nous avons fait une sélection de fruits pour vous, facile à trouver et à petit prix.
Découvrez-les dans cet article
Pourquoi la consommation des fruits est-elle aussi importante ?
La consommation régulière de fruits est importante, car cela représente de nombreux avantages pour l’organisme. En effet, les fruits contiennent de nombreux nutriments essentiels à l’organisme.
La teneur en fibres alimentaires
Les fruits sont si importants parce qu’ils contiennent assez de fibres alimentaires solubles et insolubles.
Ceux-ci favorisent le transit intestinal, et créent le sentiment de satiété et permettent de manger moins.
Ils régulent la glycémie et le taux de cholestérol sanguin.
Les fibres sont importants non seulement pour notre bonne alimentation, mais les effets sont très bénéfiques pour notre santé.
Fructose
Le fructose donne aux fruits, leur gout agréable et sucré. Le plus intéressant c’est qu’il a un index glycémique bien inférieur à celui du sucre qu’on a l’habitude de consommer. Ils apportent de l’énergie tout n’ayant pas d’effets négatifs sur notre taux de glycémie.
Antioxydants
On retrouve dans la plupart des fruits, des antioxydants d’une quantité plus ou moins importante.
Il s’agit de la polyphénols, des pigments et de la vitamine C.
Ils permettent de lutter contre l’oxydation cellulaire et le vieillissement précoce.
Ils stimulent bien le métabolisme, le système immunitaire, et la combustion des graisses.
C’est pourquoi, certains fruits sont qualifiés de brule-graisse.
Vitamines et minéraux
Les fruits contiennent des vitamines et minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme et du métabolisme.
Pour le petit conseil, consommez des fruits de saison et bien murs, car à cette période leur charge en micronutriments est plus élevée.
Top 5 des fruits à consommer
La pomme
La pomme est le fruit minceur idéale pour perdre du poids et garder la ligne sur le long terme.
Elle contient la pectine, grâce à laquelle est un excellent coupe-faim naturel, ce qui vous évitera de grignoter entre les repas.
Le jus de citron
Le jus de citron aide à éliminer les toxines présentes dans notre organisme.
Ajoutez le jus de citron dans un peu d’eau tiède et le prendre tous les matins à jeun.
Vous verrez une très grande amélioration.
La banane
La banane favorise le bon fonctionnement de la lipase, une enzyme présente dans le pancréas, et facilite la digestion des graisses.
D’un autre côté, la banane donne une sensation de satiété, et aide à réduire considérablement le nombre de calories consommée.
La fraise
La fraise est peu calorique, mais par contre très riche en eau.
Elle stimule le transit intestinal et permet l’élimination des toxines.
L’ananas
L’ananas est très riche en fibres et en eau, il a d’excellentes vertus diurétiques.
Il aide à déstocker le trop plein de gras stocké dans notre organisme.
A quel moment de la journée consommer des fruits ?
Les fruits sont certes excellents pour une alimentation saine, mais il est préférable d’éviter de les consommer à volonté ou n’importe quand.
Ce qui est recommandé c’est de les consommer entre les repas ou lors des collations.
Il est aussi conseillé de ne pas consommer plus de 3 à 4 fruits par jour, afin d’éviter la surconsommation de glucides.
